玄米イイ！

友人に薦められて最近玄米を混ぜてご飯を炊いているんですけど、いいですよ。なにがいいってお通じがスゲー！（汚い話でごめんなさい）
http://www.j-medical.net/diet/gen.html
このあたりを見ると食物繊維が５倍含まれているそうで、これも要因かな。
他にミネラルが含まれているのでダイエットにも効果が期待できそうです。
http://www.e-kikuimo.com/diet/diet.htm
また低インシュリンダイエットにも向いていて精米がGI値81に対して玄米は55となかなかの高性能。
少し高いので混ぜて運用していますが、それでも効果はあるみたいですね。